ストレス改善や新たな自分を発見する無料正確診断

無料メールマガジン登録

読むだけで強運体質になるためのお役立ち情報をプレゼントしています。

強運の女神に愛される開運ナビゲーション

仕事・能力開発・財運向上のブログ記事

やる気が出る、脳が活性化する歩き方

2017年2月25日

今日は、脳生理学者で医師でもいらっしゃる有田秀穂さんの『歩けば脳が活性化する』から、歩くことで悩みを解消し、脳を活性化する方法をご紹介しますね.:。*.*・°
 
 

 
 
 
— ☆ ———-

悩んだときは、昼でも夜でも、とにかくちょっと歩いてみればいいのです。
 
空海が歩きはじめたのも、自分の悩みが解決できなかったからです。
そこで、御真言をとなえながら、厳しい場所を歩いたわけです。

それは一時期、悩みを棚上げすることになったと思います。
 
歩くことで、セロトニン神経が活性化されます。
ただし、脳の回路のつながりが変わるのには、最低1か月は必要だと言われます。

何かを変えようと思ったら30日以上続けなければ、一定の効果はあがりません。
 
セロトニン神経も同様で、30日以上続けて毎日、集中して20分程度ウォーキングをすれば、セロトニン神経をある程度活性化させることができます。
 
 
さらにその効果を大きくしようとするなら、3か月必要です。

たとえば3か月間、毎朝20分程度ひたすら歩くことを続ければ、セロトニンレベルは、はじめる前とは雲泥の差になります。

3か月続ければ、遺伝子そのものが変わるからです。
セロトニン神経も、筋肉を鍛えるのと同じように鍛えることができるのです。
 
———- ☆ —
 
 
 
毎日5分のリズム運動でもセロトニンが活性化しはじめるため、効果はあるそうですが、さらに大きな効果を上げるコツがあったとは・・・目からウロコでした☆
 
セロトニンはストレスを受け流す力があります。うつ気味でお悩みの方、自分はストレス耐性が低いのでは?と感じている方には、朗報となるのではないでしょうか.:。*.*・°
 
 

 
 
 
上記を試される場合は、忘れてはいけない大切な【コツ】があります。

歩きながらおしゃべりしたり、考えごとをしていると、大脳の言語脳や認知機能が活動してしまい”セロトニン神経活性化”という面からは、明らかに効果が落ちてしまうそうです。

言語脳を抑えて、歩くことだけに意識を集中する一番簡単な【コツ】は、歌詞などが入っていない、リズムだけのノリのいい音楽を、BGMのように聞き流して歩くことのようです。この点はぜひご注意くださいね。
 
 
さて、セロトニン神経が活性化して、一度スイッチが入れば毎日ではなくても、1日おき程度でも維持できるのですが、しばらくやらないと、セロトニンレベルは確実に落ちてしまうとのこと。

やはり、何ごとも継続が必要なんですね。
 
 
セロトニン神経が活性化されれば、痛みを取る鎮痛効果のほかにも、脳の前頭前野全体の働きがよくなり、集中して色々な作業ができるようになったり、意欲が起こるなどのメリットがあります。
 
1日20分の時間をかける価値は十分すぎるほどありますよね.:。*.*・°
 
 
セロトニンが活性化されるには、リズム運動(一定のリズムを刻みながら体を動かす)が最適だそうです。私はこのリズム運動にトランポリンも取り入れています^^ 飛ぶよりも少し早めの足踏みをすることが多いですが、天候の影響も受けず、何よりも手軽で気に入っています。
 
ルームランナーより場所も取らず、最近は折りたたみ式もあるので、使わないときはコンパクトに収納しておくことも可能です。トランポリンはハリウッドセレブも愛用していて、様々な効用があります.:。*.*・

 

 
 
 

恋するように仕事する/桂由美

2016年9月28日

今日は、日本発のブライダルファッションデザイナーとしてご活躍中でいらっしゃる、桂由美さんのご著書から、素敵な内容をご紹介しますね:.。*.・゚
 

世界基準の女になる1.jpg

 
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
 

【恋するように仕事する】

仕事として成功させるのは、憧れでも才能でもありません。
「どうしてもそれを続けたい!」と熱望することです。

一つのことに夢中になって続けていれば、誰でも一流になれるのです。

ダイエットや英会話など、物事を継続するためのハウツーが流行ですが、「何かを続けたいなら、その対象に恋をすること」が一番だと思います。
 

私はウエディングドレスに熱烈な恋をしました。
私の初恋は、覚めるどころか熱くなるばかり。

一生を捧げてもいいと思えるほどの相手だったのです。

恋する対象を見つけた。
それだけで、チャンスをつかんでいるのです。

※『世界基準の女になる!』参照

 
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
 

ちょうど、桂由美さんのインタビューCDを聞く機会があったのですが、スカーレット・オハラのように情熱的。

女学生の頃には、お国のために、特攻隊に志願する手紙を海軍大臣に送るほど、血の気の多い少女だったそうです。
 

今も人の役に立ちたいという熱い思いが、会話の端々からふつふつと伝わってくる、本当に魅力的な方です。

桂由美さんがブライダルの分野でご活躍なのは知っていましたが、桂さんご自身のことについては、何の予備知識もなくCDを聞いていたので、うれしい驚きでした♪

CDを聞きながら「この人のためになら、何かしてあげたいなぁ」と思わせるものをお持ちでしたが、本を読んでいて、やはり多くの方から応援されている方だということがよくわかりました。
 

運をつかむ大切なポイントは、人からいかに応援してもらえるかだと思いますが、まさに桂さんの無私の生き方そのものが、そのすばらしいお手本だなと感じました:.。*.・゚
 

希望bb73976cf2d1e47ad7b43cb332de3680_s.jpg
 
 

 
 
 

願いを叶えるための効果的な計画の立て方

2015年8月29日

今日は、願望実現や目標達成のための効果的な計画の立て方について『WILLPOWER 意志力の科学』(ロイ・バウマイスター、ジョン・ティアニー著) からご紹介しますね;.。*.・
 

40715e8a61d85ed904870dad70fb2655_sカレンダー.jpg
 

――― ☆ ――――――――――――
 

【大まかな計画か、細かな計画か】
 

目標に到達するには、どれくらい細かな計画を立てるべきなのだろうか?

ある入念に設定された実験で、勉強の技術を向上させるプログラムに大学生を参加させた。

時間の有効な使い方についての一般的な指示をしたあと、条件の違う3つのグループに分ける。
 

◎第1グループは毎日、何を、いつ、どこで勉強するか細かく計画を立てる。
◎第2グループは毎日ではなく、月ごとに同様の計画を立てる。
◎第3グループは対照群で、何も計画を立てずに勉強する。
 

実験者は、毎日計画を立てたグループが一番よい結果が出るはずだと予測した。

しかしそれは間違いだった。
 

月ごとの計画を立てたグループが、勉強の習慣を身につけるという点でも、勉強への姿勢という意味でも、一番成長が見られたのだ。
 

成績がよくない学生の間でも、月ごとの計画を立てた学生たちのほうが、毎日の計画を立てたグループより、はるかに成績が伸びた。

そして、その実験が終わったあとも、その習慣が続く確率が高かった。
 

実験が終わって1年後、どちらのグループの学生も、計画を立てるのはやめていたが、月ごとの計画を立てた学生たちのほうが、毎日の計画を立てた学生よりもよい成績をとっていた。
 

――― ☆ ――――――――――――
 

とても興味深い実験内容ですね;.。*.・゚

30日分の計画を細かく立てるには時間も取られますし、また日々の生活の中には、楽しいお誘いがあったり突発事項もありますから、計画通りに進むことはめったにありません。

計画通り進まないことでやる気が失せてしまったり、罪悪感を日々抱えるよりも、月ごとの計画のほうが調整の融通もききますから、モチベーションを維持しやすい面もありますね。
 

***
 

『[魂の願い]新月のソウルメイキング』(ジャン・スピラー著)の本の中で、毎月新月の日に、叶えたい願望を2件~10件書くことが推奨されています。
 

c2ede770eb424cd35a79b68232cc6d29_s新月.jpg
 

新月の願いごとリストは、”自己啓発”という色あいとは対照的なものですが、毎月 願いごとを紙に書き出すときには、自然と自分の願望や、優先すべきことを掘り下げて、進み具合を再確認し、軌道修正する作業を行っていますから、理にかなった方法でもあるのだなと感じました☆
 

毎月新月の日には、願いが叶うための護焚きをさせていただいています。
護摩のプレゼントは、今年度限定となりますからご興味があればお試しくださいね.。.:*・°
 

【2015年限定】新月護摩プレゼントを試してみたい方はこちら
 
 

 
 
 

受験の心強い味方☆ ヒーリングとダチョウ抗体入りマスク

2014年12月26日

過去にヒーリングを受けられながら、合格を手にされたご報告をたくさんいただいてますが、その他にも資格試験就職試験なども同様に、多数のお喜びのご報告をいただいています。
 

1052b92a77110d05e46d69c235c49050_s受験.jpg
 

合格体験談で私がとても印象に残っているのは、もう7年ほど前になりますが、公務員試験に合格された方からのご報告でした。

試験を受けるのは2度目で、試験を受けられる年齢制限ギリギリの【最後のチャンス】でしたから、どうしても合格を勝ち取らなければいけない状況でヒーリングをお申込みくださいました。

幾多の困難を乗り越えて、最高齢で見事に合格を勝ち取られたご報告をいただいた時には、私も鳥肌が出るほどの感動を覚えました
 

面接の際には、無料性格診断の内容も参考にしながら、【自己の強み】をうまくアピールできました!と話してくださったこともうれしかったです☆
 

ご本人さまの努力は不可欠ですが、【受験は水物】と言われるように、最後の最後まで決して気を抜けないものですから、ヒーリングを通じて、霊団の方々が水面下で強力にバックアップしてくださるのは、何よりも心強いことだと思います.。.:*・°
 

過去のヒーリング体験談のごく一部ですが、下記がご参考になれば幸いです。

☆合格体験談一覧はこちら
☆最新のヒーリング体験談はこちら
 

***
 

余談ですが、友人からインフルエンザ予防に【ダチョウの抗体入りマスク】がよいと教えてもらいました。友人は、それらの効果がよくわかる資料やDVDなども送ってきてくれたので、その原理と効果のほどがよく理解でき、早速息子用に、ダチョウの抗体入りマスクを購入しました。

やはり持つべきものは良き友ですね☆
本当にありがたいことです。

「ダチョウ 抗体マスク」で検索すると、公式サイトがヒットすると思います。
マスクの購入は楽天やアマゾンでも可能です。
 

試験を目前に控えている受験生を持つご家庭は、体調管理にもかなり神経を使われていると思います。このマスクも受験期の心強い味方になると思いますから、早めに購入しておかれるとよいのではないかと思います.。.:*・°

ぜひ体調も万全で、試験では最高のコンディションで実力を発揮され、合格の願いを叶えられることを心から願っています☆.。.:*・°
 

9445936受験.jpg
 
 

 
 
 

積極的に疲れを癒す/セーチェノフ現象

2014年5月27日

根をつめて、なにかに取りくんだ疲れを癒すために、
より積極的に疲れを取り去る方法があるのでご紹介しますね。
 

休憩507244.jpg
 

疲れを取るためには、ただボーッと休んでいるよりも、積極的に体を動かすほうが、実は能率的に休息が取れると言われます。

これは条件反射で知られているパブロフの師、セーチェノフの名を取って「セーチェノフ現象」と呼ばれ、大脳生理学でも明らかにされてい積極的な休息法なのだそうです。
 

セーチェノフの研究によると、ただ休んでいるよりも、他の部分を動かして”積極的に休む”ほうが、あとの作業能率は60~70%も高まることが分かっているそうです。

ですから、疲れたらこまめに軽いストレッチをしたり、散歩をするなどが効果的です。
 

また眠気が強い時には、横になって短時間眠ってしまうのも一つの方法ですね。

今は、職場でも昼寝制度を取り入れているところがあるそうですが、疲れているときは思い切って仮眠を取ることで、その後の効率がグンとアップする体験をされている方も多いことでしょう。

午後の早い時間帯に30分以内の短い昼寝を取ることも、作業能率の改善に効果的だと厚生労働省も発表しています。
 
 

以前『道は開ける』(デール・カーネギー著)を読んだ時、一番驚いたのが、
「肉体労働者は、休息時間を増やすことができたら、もっと多くの仕事をすることができる」という記述を目にした時でした。
 

どういうことかというと、ある実験で、シュミットという男性を選び、ストップ・ウォッチにあわせて、1時間のうちおよそ26分働き、34分の休息を取るというペースで3年間仕事をしてもらいました。

そうしたところ、働く時間より休む時間のほうが多いにもかかわらず、シュミットは他の労働者よりも、およそ4倍の仕事をこなしたと言います(!)
 

これは、本当に貴重な教訓ですね。

疲れる前に休むことは、人生をより充実して過ごすための鉄則なのかもしれません.。.:*・°
 

休憩293e04e4caffbf9a3c6e18060236faef_s.jpg

※多湖 輝著『鳩山家の勉強法』
※ デール・カーネギー著『道は開ける』参照
 

***
 

現代版マヤカレンダーでは、5月27日から大きくエネルギーが切り替わりました。
詳細は下記をご覧くださいね.。.:*・°

【第5の城(2014年5月27日~7月17日)/赤い月(5月27日~6月8日)】
 
 

 
 
 

初めてお越しの方へ

お問い合わせ

ブログ:美保まりのスピリチュアルギフト

カテゴリ

アーカイブ

セッションメニュー

お得な割引システム

アフターフォロー制度

よくあるご質問Q&A

セラピスト紹介

体験談

料金表

お申し込み

お問い合わせ

無料メールマガジン

リンク

モバイルサイト

スピリチュアルライフ研究所

対応エリア

日本全国、また海外在住の日本人の方にもお送りしています(対面でのヒーリングと効果は全く変わりません)

  • 北海道
    札幌市 など
  • 東北
    青森県、岩手県、宮城県(仙台市 など)、秋田県、山形県、福島県
  • 関東
    茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県(さいたま市 など)、千葉県、東京都(板橋区、大田区、品川区、渋谷区、新宿区、杉並区、世田谷区、豊島区、中野区、練馬区、港区、目黒区、 中央区、千代田区、文京区、台東区、墨田区、江東区、北区、荒川区、足立区、葛飾区 江戸川区 など)、神奈川県(川崎市、横浜市 など)
  • 北陸
    新潟県、富山県、石川県、福井県
  • 中部
    山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県(名古屋市 など)、三重県
  • 近畿
    滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県(神戸市 など)、奈良県、和歌山県
  • 中国
    鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県
  • 四国
    徳島県、香川県、愛媛県、高知県
  • 九州
    福岡県(福岡市 など)、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県(那覇市 など)

PayPal
ペイパル決済に対応

twitter

mixi

facebook

ヒーリング用語辞典

今日のマヤカレンダー

考え方セラピー

おすすめBook

   あなたの願望・お悩みを遠慮なくお伝えください。幸せな人生を送るお手伝いをさせていただきます。